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Basic Bitch c'est un atelier sur 3 postures de base, simple, basique. Viens apprendre ou reprendre les 3 postures qu’on retrouve dans quasi tous les cours de yoga : ⭐ Chien tête en bas (Adho Mukha Swanasana), ⭐ Chaturanga (la "planche basse") ⭐ Urdhva Mukha (Chien tête en haut ou grand Cobra) Lors de cet atelier nous explorerons ensemble en détail ces asanas afin de : • 🧐 Comprendre ce qu’on cherche dans la posture et non simplement essayer de refaire la forme • 🤩 Connaitre la variation adaptée à son corps, ce qui nous permettra de pratiquer en sécurité et évoluer plus rapidement • 😌 Ressentir les bienfaits de la posture au lieu de subir

Une séance de Yoga pleine de postures classiques, mais toujours légèrement twistées à ma sauce : - Après un échauffement, on a une première partie de salutation au soleil de type hatha traditionnelles, les salutations évoluent subtilement avec un travail de respiration différent sur chaque round - Puis je vous propose 2 "classiques" : La pince debout avec un travail dans le dos, et sa version assise - Décomposition de Setu Bandhasana : On mobilise d'abord le haut du dos, puis le bas du dos. - Partie Yin : On reprend les décompositions de la posture précédente pour y explorer les variations Yin. Petit focus sur l'étirement des ilio-psoas, cela aide le transit (les colons sont posés dessus) et aide à soulader les maux de dos liés à la posture assise maintenue trop longtemps. Et on termine par mon exerice de respiration et abdo préféré : Udyana Bandha ! Voilà, bonne séance les yogis et surtout n'hésitez pas si vous avez des questions ou que vous voulez me partager votre ressenti, c'est avec grand plaisir :) ATTENTION : Sans vous voir, je vous propose plusieurs variations, ECOUTEZ-VOUS, respectez-vous et votre corps. N'ayez pas peur, essayez, respirez et tout ira bien. Cette séance n'est pas adaptée aux élèves de yoga prénatal ou yoga thérapeutique, quoi qu'il arrive pratiquez en conscience et dans le respect des limites du jour. La vidéo date du 17 mai 2020

On prend soin de son dos avec un petit focus "haut du dos & cervicales" mais cela reste une séance de yoga bien complète parfaite pour entretenir son dos : > Echauffement debout où on prépare chaque articulations du corps > Mobilisation de la colonne vertébrale : Assouplissement et exploration des différentes directions > Salutations au soleil spéciales "Yoga du Dos" qui continuent le travail de mobilité dorsales > Renforcement des muscles profonds & étirements actifs : Dans cette séance on s'amuse à alterner les deux, prenez le temps de ressentir ce doux équilibre entre la force et la souplesse. > On termine la séance avec mon obsession d'ouvrir vos petits coeurs pour votre plu grand bonheur et la relaxation finale Bonne séance !

Séance douce d'étirements et automassages : Après une rapide mobilisation articulaire, c'est parti mon kiki ! On étire les triceps, on masse et étire la chaine arrière des jambes et les fesses. Miam miam ! Séance idéale pour compléter une séance de sport intense ou à déguster solo pour de la pure détente.

Découvrez ou revivez la séance de Yoga du 7 mai 2020, spéciale "Pleine Lune" qui avait lieu sur Zoom quand on était encore tous enfermés. Pratiquez un flow plus lent, où nous mettons l'emphase sur l'ancrage dans la terre et la respiration : Après un échauffement en douceur, on explore la respiration avec Uddyana Bandha engagé et on fait évoluer nos salutations au soleil & vinyasa ! (Il y a une vidéo focus spéciale sur le respiration Uddyana Bandha pour ceux qui veulent) Cette séance n'est pas la plus adaptée pour les élèves de yoga Prénatal ou yoga thérapeutique, mais vous connaissez vos corps mieux que moi. Quoi qu'il arrive pratiquez en conscience et dans le respect des limites du jour. Belle pratique les yogis ! (Mes excuses pour le son, c'était pour zoom et sans micro pro) Plus d'informations sur : www.happyandyoga.com

Une séance pleine de douceur ! ☆ Après des respirations, mobilisation en douceur des jambes, hanches & dos ☆ Un focus étirement & ouverture épaules ☆ Automassage du dos avec des balles de tennis ☆ Etirements bas du dos Séance accessible à tous Durée : 50min

Une séance de Yoga parfaite pour une fin de journée : ☆ Une première partie Yang de gainage profond et mobilité du dos ☆ Une deuxième partie Yin qui vient étirer le bas du dos et ouvrir la cage thoracique Bonne séance ! Niveau : Accessible à tous Durée : 50 min

Séance toute douce qui apporte de la mobilité dans tous les corps et qui prend le temps de s'occuper du psoas ☆ Respiration & Echauffement ☆Travail complet du Osoas : Automassage pour le relâcher, posture Yin pour l'étirer et le détendre, puis étirement actif et enfin renforcement ☆ Ouverture de la poitrine